Рекомендации для слабовидящих

ссылка на папку «Коррекционная работа»:

https://drive.google.com/open?id=1fRFV5hHGMLDUA6qgzbsRpLkOFmwYR7tw

 

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

При  проведении упражнений для глаз, следует воспользоваться следующими рекомендациями не только учителям, но и родителям, и самим учащимся:

  • все упражнения выполнять без очков;
  • упражнения выполнять  спокойно,  без  какого-либо  напряжения;
  •  научиться   расслабляться  (полное  физическое  и  психическое  расслабление);
  • начинать тренировку лучше всего с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным;
  • между упражнениями часто моргать глазами;
  • продолжительность занятий начинать с 1-2 минут, постепенно увеличивая до 10 минут;
  • упражнения выполнять два раза в день.

 Упражнения на снятие зрительного утомления

Упражнения выполняйте через каждые 10-15 минут зри­тельной работы. Исходное положение каждого упражнения – стоя или сидя.

Комплекс 1.

  1. Совершите 10 колебательных движений глазами по го­ризонтали справа — налево, слева — направо.
  2. Совершите 10 колебательных движений глазами по вер­тикали: вверх — вниз и вниз — вверх.
  3. Совершите 10 круговых вращательных движений глаза­ми слева — направо, справа — налево.
  4. Смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 сек.,затем поставить палец руки на средней линии лица на рассто­янии 25—30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3—5 сек., после чего опустить руки. Повто­рить 10—12 раз.

Комплекс 2.

  1. Произвести медленные движения глаз налево, вверх, направо, вниз и в обратном направлении (глаза открыты).
  2. Закрыть глаза, слегка помассировать (погладить) веки подушечка­ми пальцев, раскрыть их и сделать несколько быстрых мигательных дви­жений.
  3. Плотно зажмурить глаза, затем расслабить веки и поднять брови кверху, открыть глаза.
  4. Смотреть двумя глазами на конец пальца правой руки, поставлен­ного по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, опустить па­лец. Смотреть на конец пальца попеременно одним, другим глазом, двумя глазами.
  5. Фиксировать взгляд на указательном пальце, приближающемся к носу и удаляющемся на расстояние вытянутой руки.

Упражнения проводить в замедленном темпе, повторяя от 2-х до 5-ти раз, их комбинирование и чередование — произвольное.

Комплекс 3.

  1. 1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
  2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., а затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
  3. 3. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. Уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
  4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость глаз.

 

Комплекс упражнений для про­филактики утомления

Комплекс 1

Упражнения проводятся в течение 2—3 мин.

  1. Исходное положение (и. п.) — сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, выдох. Повторить 5—6 раз.
  2. И. п. — сидя, откинувшись на спинку стула. Крепко за­жмурить глаза, затем открыть веки. Повторить 4 раза.
  3. И. п. — сидя, руки на поясе. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки.
  4. И. п. — сидя. Посмотреть прямо перед собой на класс­ную доску 2—3 сек., поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 15—20 см от глаз, перевести взгляд на ко­нец пальца и смотреть на него 3—5 сек., затем опустить руку. Повторить 5—6 раз.
  5. И.п. — сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за рука­ми, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Повторить 4—5 раз.

Комплекс 2

  1. И. п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 сек., затем открыть глаза на 3—5 сек. Повторить 6—8 раз.
  2. И. п. — сидя. Быстрые моргания в течение 1—2 мин.
  3. И. п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты.
  4. И.п. — стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 сек.,затем поставить палец руки на средней линии лица на рассто­янии 25—30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3—5 сек., после чего опустить руки. Повто­рить 10—12 раз.
  5. И. п. — стоя. Вытянуть руку вперед, посмотреть на кон­чик пальца вытянутой руки, расположенный на средней ли­нии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6—8 раз.
  6. И. п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотреть двумя глазами на палец 3—5 сек., затем прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3—5 сек.
  7. Аналогично повторить, смотря левым глазом на палец вы­тянутой левой руки. Повторить 5—6 раз.

 

Береги зрение!

Памятка для учащихся, родителей, педагогов

  • Глаз человека устроен таким образом, что хорошо различает как близко, так и далеко расположенные предметы. При выполнении зрительных работ (чтении, письме, рукоделии) происходит напряжение зрения. Если при этом не соблюдаются гигиенические правила, развивается близорукость, которая ведет к ухудшению зрения.
  • При близорукости человек видит четко только вблизи, далекие предметы кажутся неясными, расплывчатыми. Она легко и часто развивается в школьном возрасте, когда растущий организм испытывает большие нагрузки. Особенно отмечается рост близорукости в 4-7 классах.
  • При работе, вызывающей напряжение зрения, каждые 45-50 минут необходимо делать перерыв минут на 10-30.
  • В школе во время перемены ни в коем случае нельзя готовиться к следующему уроку.
  • Между школьными и домашними занятиями необходимо сделать продолжительный перерыв.
  • Большое значение имеет пребывание на свежем воздухе.
  • Только при взгляде вдаль или при закрытых глазах создаются условия для полного отдыха глаз.
  • Для отдыха и восстановления сил необходим достаточной продолжительности сон. Ложиться и вставать необходимо в одно и тоже время.
  • Очень важно правильно организованное рабочее место школьника. Стол для занятий надо поместить близко к окну, справа от него. Пользоваться лампой мощностью 60 ватт, установленной с левой стороны и защищенной абажуром. Расстояние от глаз до книги должно быть 30-35 см, наклон книги — 30 градусов.
  • Стол и стул должны соответствовать росту ученика.
  • При просмотре телевизионных программ расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не менее 2-х метров.
  • Работа с компьютером 20-40 минут на расстоянии 50-60 см до экрана. Для уменьшения зрительного напряжения рекомендуется:

учащимся старших классов смотреть телевизионные передачи 1,5 -2 часа в день;

учащимся младших классов — не более 1 часа в день.

  • Особенно внимательно нужно следить за выполнением рекомендованных гигиенических советов при различных заболеваниях.
  • При обнаружении ухудшения зрения необходимо немедленно обратиться к глазному врачу.
  • Следует, так же, закаливать организм, делать утром зарядку, обтирание водой, проветривать комнату, соблюдать режим питания.
  • Легче сохранить хорошее зрение, чем восстановить его.
  • Проверять зрение надо ежегодно.

Офтальмо-гигиенические рекомендации

по рациональному выполнению зрительной работы

При чтении:

Книга должна находиться ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки, и на таком расстоянии, откуда шрифт лучше всего виден.

При чтении не рекомендуется сильно наклонять вперед голову и тело, так как это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровоснабжения мозга. Мышцы рук и плеч должны быть расслаблены.

По прочтении нескольких строк необходимо оторвать взгляд от книги и посмотреть вдаль на какой-либо предмет (1-2 секунды).

Во время чтения необходимо чаще моргать. Проще всего это делать в конце каждой строки.

Для снятия напряжения в конце каждого абзаца полезно закрывать глаза на 1-2 секунды.

Не следует читать при сильном солнечном освещении, так как из-за отраженных солнечных лучей на белой бумаге глаза сильно напрягаются и быстро устают.

Чтение не рекомендуется при сильных головных болях, сильной усталости организма и различных стрессовых ситуациях.

При письме:

При письменной зрительной работе также необходимо частое моргание.

Не следует читать только что написанные буквы, лучше перемещать взгляд за движением кончика пера.

 

При просмотре телепрограмм и кинофильмов в кинотеатре:

Во время просмотра следует периодически снимать очки, предоставляя возможность глазам поработать самостоятельно.

При просмотре теле- и кинопрограмм важно сохранять правильное положение тела: подбородок должен быть слегка приподнят, а верхние веки немного приспущены, чтобы глаза находились в расслабленном состоянии. Не следует наклонять голову вперед, глядя на экран.

Не рекомендуется пристально смотреть на экран, глаза должны постоянно перемещаться по экрану, а не фиксироваться на какой-либо его части.

При длительных просмотрах следует периодически прикрывать глаза (на 2-3 минуты), давая им отдохнуть.

Просмотр телепередач рекомендуется проводить при естественном или искусственном освещении комнаты и с расстояния не менее 2-3 м от экрана. Больные глаукомой должны помнить, что длительные просмотры теле- и кинопрограмм в темном помещении могут спровоцировать острый приступ заболевания.

Офтальмо-гигиенические рекомендации

Как избежать переутомления детей при занятиях на компьютере

Советы родителям

Совет 1. Если вы решились на покупку компьютера, то не экономьте на здоровье детей: компьютер и видеотерминалы должны быть хорошего качества.

Совет 2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене.

Совет 3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Сидеть за столом он должен так, чтобы ноги стояли на полу или на специальной подставке.

Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом 115-130 см рекомендуется высота стола – 54 см, высота сидения стула – 32 см. Для детей ростом выше 130 см – соответственно 60 и 36 см. Стул должен быть обязательно с твердой спинкой. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее 50-70 см от видеотерминала (дисплея), но чем дальше, тем лучше. Воображаемая линия взора (от глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярной экрану и. приходиться на его центральную часть.

Поза ребенка – прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3 – 3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см. Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна).

Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов.

Совет 4. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку.

Совет 5. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой.

Совет 6. Поставьте недалеко от компьютера кактусы: считается, что эти растения поглощают вредные излучения компьютера.

Совет 7. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой.

Совет 8. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту ребенка как по содержанию, так и по качеству оформления.

Совет 9. Без ущерба для здоровья дошкольники и младшие школьники могут работать за компьютером не более 15 минут, а дети близоруких родителей и дети с отклонениями в состоянии здоровья – только 10 минут в день. Причем не ежедневно, а три раза в неделю, через день.

Совет 10. После каждого занятия проводите с ребенком офтальмотренаж (упражнения для глаз) и общеукрепляющие упражнения

 Организация рабочего места школьника в домашних условиях.

 Большая часть информации в процессе обучения воспринимается посредством зрения. И качество зрения в немалой степени влияет на успеваемость.

Глазные болезни у школьников

  • Близорукость (миопия) – нарушение зрения, при котором ребенок плохо видит вдаль (написанное на школьной доске, мяч в спортивных играх). Близорукость чаще развивается в возрасте 8-14 лет в связи с колоссальной нагрузкой на аккомодационный аппарат и активным ростом глаза в этот период.
  • Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором ребенок хорошо видит вдаль и, за счет работы аккомодации, — вблизи Дальнозоркость – наиболее часто встречается у детей до 10 лет. Очки назначают при ухудшении зрения одного глаза и если работа на близком расстоянии вызывает затуманивание зрения, утомление глаз и головные боли.
  • Астигматизм – нарушение зрения, связанное с врожденными особенностями строения оптической системы глаза, вследствие чего формируется искаженное изображение.
  • Расстройство аккомодации означает потерю четкости восприятия при рассматривании предметов, находящихся на различном расстоянии от наблюдателя. У ребенка 8-14 лет чрезмерные нагрузки на орган зрения приводят к спазму аккомодации: цилиарная мышца сокращена и не способна расслабиться, хрусталик принимает выпуклую форму, обеспечивая четкое зрение вблизи. При этом ребенок плохо видит вдаль, поэтому такое состояние еще называют ложной близорукостью. Спазм аккомодации устраняют с помощью гимнастики для глаз и специальных капель.

Профилактика школьной близорукости.

Зрительные нагрузки в школе, всевозможные компьютеры и гаджеты, провоцируют прогрессирование этого заболевания. А вместе с тем, как вы понимаете, растет и число серьезных осложнений, которые напрямую связаны с близорукостью. Именно поэтому, профилактика близорукости становится важнейшим инструментом в борьбе с ее осложнениями и сохранением хорошего зрения.

 При сильных нагрузках на близком расстоянии мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, провоцируя рост глаза в длину, тем самым, увеличивая близорукость.

Для профилактики миопии и ее прогрессирования в любом возрасте наиболее значимую роль играет правильная организация зрительной нагрузки, так называемая гигиена зрения. Для младшего школьника в профилактике близорукости важную роль играет создание комфортных условий для работы и учебы, а также, чередование зрительных нагрузок с отдыхом.

Так как организовать рабочее место дома? Комната должна быть светлой, преимущественно теплых пастельных оттенков, не яркой.  Школьникам помогут сосредоточиться стены более спокойной гаммы – голубые, зеленые, бирюзовые. Место выбираем, исходя из основных условий:

  1. За спиной ребенка должна быть стена.
  2. Всех, входящих в комнату, ребенок сразу должен видеть. Или хотя бы при повороте головы налево (направо). То есть, оглядываться, чтобы увидеть входящего, ребенок не должен.
  3. Создаем немного укромности.
  4. Стол у окна – замечательный вариант. Но только при наличии штор либо возможности установить стол немного левее или правее окна, чтобы яркий дневной свет не слепил глаза, и не мешали блики на мониторе.
  5. Дневное освещение – обязательно! Ребенок – правша? Значит, свет должен падать слева. А если левша – падать справа.
  6. Подальше от телевизора!Чтобы ребенок не отвлекался от уроков и не «косил глазом» (это портит зрение). И подальше от ТВ-излучения (безопасное расстояние – от 2 м).
  7. Правильная мебель для рабочего места

Мало – просто купить стол ребенку. Нужно, чтобы этот стол ему подходил по всем критериям. Край стола — на уровне детской груди. При работе за столом ноги ребенка должны находиться под прямым углом, на стол ребенок должен опираться локтями, а коленки не должны упираться снизу в столешницу. Если стол слишком высокий, выбирайте подходящий стул. Ногам нужен упор – они не должны болтаться в воздухе. Не забывайте о подставке для ног. Выбираем стул! независимо от того стул это или кресло: сиденье должно быть удобным и мягким. Если это стул — используйте тонкую подушку. Если это кресло — выбирайте предмет мебели с ортопедическими функциями. Высокая устойчивость. Ровная и твердая спинка, к которой спина ребенка должна плотно прижиматься (это снимает нагрузку с позвоночника).

  1. Нужен ли компьютер на детском рабочем столе? Сегодня в начальной школе уже практикуют занятия по информатике, и уже с 3-го класса многие детки даже самостоятельно создают простейшие презентации на ПК, но в первые 2 года компьютер вам точно не понадобится. Если вы все-таки решили, что свой компьютер у ребенка должен быть, то пусть это будет ноутбук, который можно доставать на определенное время и потом снова убирать.
  2. Освещение учебного места школьника дома.

Наличие дневного света – обязательное условие для рабочего места ребенка. Но помимо него, конечно, нужна персональная лампа – яркая, безопасная, удобная. Ставят ее обычно на столе слева, если ребенок – правша, справа, если ребенок – левша. Основные критерии:

Свет должен быть максимально близким к естественному. Выбираем лампу с желтым светом – лампу накаливания 60-80 ватт. Не экономьте на зрении ребенка – энергосберегающие лампочки с белым светом не подойдут! Лампочки галогеновые слишком яркие. Люминисцентные также не вариант – их невидимое глазу мерцание утомляет зрение.

Помимо собственной лампы, естественно, должно присутствовать и общее освещение комнаты, иначе зрение ребенка будет садиться очень быстро. Это может быть люстра, бра, дополнительные светильники.

Конструкция настольной лампы ребенка. Основные требования: минимум элементов. У ребенка не должно появиться желание разобрать лампу или поиграть с ней. Нежелательны и различные элементы декора в виде хрусталя и пр. Они создают блики, что негативно отражается на зрении. Безопасность. Лампа должна быть ударопрочной. На лампе должен присутствовать абажур (лучше желтого или зеленого цвета), чтобы свет не ослеплял ребенка. Желательно, чтобы конструкция лампы позволяла изменять угол ее наклона.

 Гигиена зрения.

Важно правильно организовать приготовление уроков: составьте с ребенком распорядок дня и активно поощряйте за его выполнение; объясните ему, что от того, насколько он быстро и хорошо сделает уроки, зависит, сколько времени ему останется для игр и интересных занятий.

Правильный распорядок дня требует, чтобы после школы ребенок отдохнул, погулял и только после этого начал готовить уроки. Желательно, чтобы школьник садился за уроки в одно и то же время. Во время выполнения домашнего задания ребёнок не должен отвлекаться: выключите телевизор, компьютер, уберите игрушки со стола. Оговорите с ребенком время, за которое он должен выполнить домашнее задание (поставьте перед ним часы). Такой приём поможет научить школьника ценить свое время, не отвлекаться. Подскажите ребенку, что выполнять домашнее задание следует по принципу от простого к сложному, от устного задания к письменному (например, по русскому языку сначала надо выучить правило, а потом сделать письменное упражнение). Через каждые 10-15 минут для детей с нарушениями зрения 15-25 минут (в зависимости от возраста школьника) делайте небольшой перерыв, во время которого ребенок может выполнить несколько физических упражнений для снятия усталости мышц спины и глаз.

 Упражнения и гимнастику для глаз можно выполнять для профилактики близорукости прямо на рабочем месте.

Существует ряд упражнений для тренировки аккомодации и профилактики развития близорукости, выполнять которые можно даже сидя на рабочем месте. Например, можно рисовать в воздухе глазами различные геометрические фигуры. А сейчас я Вам предлагаю сделать упражнение «Метка на стекле»… … Помните, что глаза отдыхают тогда, когда смотрят вдаль.

Важно знать, что гимнастика для глаз будет эффективной, если ее выполнять регулярно – как минимум дважды в день по 3-5 мин.

Здоровый образ жизни и активные виды спорта являются важным фактором в профилактике близорукости, особенно бег, плавание и велосипед.

Уважаемые родители, будьте внимательны к признакам нарушения зрения и не откладывайте визит к офтальмологу при их появлении:

  • Ребенок держит книгу близко к глазам или садится вплотную к телевизору;
  • Теряет место в книге или ведет указательным пальцем вдоль строки при чтении;
  • Прищуривается. Наклоняет голову, чтобы лучше видеть;
  • Закрывает один глаз при чтении или просмотре телевизора;
  • Избегает занятий, требующих хорошего зрения вблизи (чтение, рисование) или вдаль (спортивные игры);
  • Часто потирает глаза;
  • Зажмуривается при ярком освещении;
  • Жалуется на головную боль или утомление глаз;
  • Не пользуется компьютером;
  • Получает отметки ниже, чем обычно.

Создание щадящего зрительного режима в образовательном процессе.

На каждого ученика заведена таблица с офтальмо-эргономическими рекомендациями, полученными от врача. В ней указаны острота зрения, режим зрительной и физической нагрузки, номер парты и ряда, сроки лечения.

Всем детям рекомендован щадящий зрительный режим. Что это значит?

Кабинет оборудован с соблюдением санитарно-гигиенических норм: стены покрашены матовой зелёной краской, матовая доска, матовые одноместные парты (глянцевый блеск перегружает дефектное зрение), хорошее освещение лампами дневного света (при таком освещении глаза меньше устают).

Непрерывная зрительная нагрузка не должна превышать 10-15 минут. Фактически эти сроки выдерживаются, т.к. интенсивная зрительная работа продолжается 5-7 минут, а затем происходит смена видов деятельности. Традиционное понимание этого: 10 минут читаем, 10 минут пишем, 10 минут читаем, 10 минут пишем. Но для глаз смены деятельности в этом случае не происходит. Поэтому в нашем классе мы поступаем по-другому. Например, выполняем задание, написанное на доске. Затем «выключаем» зрение и работаем, ориентируясь, на сохранный слуховой анализатор (глаза отдыхают, развивается слуховое восприятие – компенсационный навык). Потом пишем в рабочих тетрадях или учебнике-тетради.

В середине урока мы проводим зрительную гимнастику: упражнения на тренировку глазодвигательных мышц, улучшение кровоснабжения затылочной части головного мозга (здесь находятся зрительные центры), расслабление глаз. Зрительные упражнения связываются с темой урока. Например, при изучении темы «Нумерация чисел первого десятка» можно выполнить такое упражнение: «Представьте, что кончик вашего носа – это рука. Напишите в воздухе цифру 5 пять раз. А теперь закройте глаза и повторите это упражнение».

 Гигиена зрения

Гигиена зрения подразумевает защиту глаз от чрезмерных нагрузок и обеспечение условий, оптимальных для нормального развития и незатрудненного функционирования зрительного аппарата.

 Защита от нагрузок

В современном обществе глаза взрослых и детей с самого раннего возраста постоянно испытывают чрезмерные нагрузки. Еще не научившись читать, малыши смотрят телевизор, играют в компьютерные игры, напрягают глаза при рассматривании картинок на экранах сотовых телефонов, смартфонов и планшетов. После поступления ребенка в школу эти нагрузки возрастают в несколько раз.

Полностью исключить подобные нагрузки невозможно, но можно правильно их распределить в течение дня. Не запрещайте ребенку играть на компьютере, но выделите для этого 1 час в день для детей младшего школьного возраста, и 2 часа – для детей постарше. То же самое касается телевизора – ограничивайте и контролируйте время просмотра мультфильмов и передач.

Проследите, чтобы через каждые 20-30 минут работы за компьютером (чтения, выполнения уроков) ребенок отвлекался и делал маленький комплекс гимнастики для глаз (по 3-5 минут).

У дошкольников не допускайте любые нагрузки на глаза (чтение, рисование, телевизор) длительностью более 1 часа подряд, у школьников длительность занятий с короткими перерывами не должна превышать 2 часов. После 2 часов зрительной нагрузки сделайте длинный (минимум получасовой) перерыв, желательно с прогулкой на свежем воздухе.

Создание оптимальных условий для глаз

Очень важный момент – правильная организация рабочего места. При чтении, письме и рисовании помещение должно быть хорошо освещено. Располагайте рабочий стол рядом с окном, а в пасмурную погоду (даже днем) используйте дополнительный источник света – настольную лампу. Для зрения оптимальными будут лампы, излучающие теплый белый свет (обычные лампы накаливания). Для правшей свет должен падать слева, для левшей – справа. В сумерках и в темноте, помимо настольной лампы, обязательно включайте верхний свет.

Поверхность рабочего стола должна быть матовой (для исключения бликования), если стол лакированный или из блестящего пластика, застелите его скатертью.

Рисовать и делать уроки нужно сидя за столом, с прямой спиной, а расстояние от глаз до рабочей поверхности должно составлять примерно 30 см. Читать можно сидя в кресле (диване), но только в удобном положении, лежа читать не следует. Никогда не разрешайте ребенку читать, а также пользоваться смартфоном (планшетом) в движущемся транспорте.

Смотреть телевизор и работать за компьютером следует также при хорошем дневном освещении или при включенном верхнем свете.

Следите за ребенком – если он прищуривается при разглядывании удаленных объектов, низко наклоняется при работе или жалуется на снижение зрения – обратитесь к офтальмологу.

 

Подготовила Учитель-дефектолог Концеропятова Н.Н.